Η ακραία απώλεια βάρους είναι μια δημοφιλής, αλλά αρκετά επικίνδυνη, μέθοδος γρήγορης απώλειας του περιττού βάρους που απαιτεί ισχυρή θέληση και συνοδεύεται από αυστηρούς περιορισμούς.
Μια σκληρή διαδικασία που είναι κατάλληλη μόνο για υγιείς ανθρώπους σχετίζεται με μια σημαντική αλλαγή στη διατροφή και αυξημένη σωματική άσκηση και, εκτός από την επιθυμητή απώλεια 10-15 κιλών περιττού βάρους, μπορεί να οδηγήσει σε πεπτικές διαταραχές, δυσβίωση και άλλες σοβαρές ασθένειες του σώματος μέσα σε μια εβδομάδα.
Ορισμός της ακραίας απώλειας βάρους
Η ακραία απώλεια βάρους είναι μια εναλλακτική μέθοδος απώλειας περιττού βάρους που σας επιτρέπει να χάσετε 5-10 κιλά σε σύντομο χρονικό διάστημα.Οι μέθοδοι απότομης απώλειας βάρους, γεμάτες με σοβαρά προβλήματα υγείας, προορίζονται μόνο για καταστάσεις έκτακτης ανάγκης όταν το σώμα χρειάζεται να επιστρέψει στην χαμένη αρμονία μέσα σε λίγες ημέρες.
Η θεραπεία, συνοδευόμενη από σωματική άσκηση, απότομη δίαιτα και συνεχές αίσθημα πείνας, καθιστά δυνατή την απομάκρυνση του συσσωρευμένου νερού και της περίσσειας λίπους από το σώμα ενεργοποιώντας την αρχή της αυτοφαγίας, η οποία αναγκάζει τα κύτταρα να αναζητούν ενέργεια φαίνονται απαραίτητα για τη ζωτική τους δραστηριότητα σε λυσοσώματα που έχουν συσσωρεύσει μεγάλη ποσότητα λίπους.
Η ακραία απώλεια βάρους δεν είναι πάντα μια βραχυπρόθεσμη δίαιτα καθώς αυτή η τεχνική μπορεί να διαρκέσει έως και 30 ημέρες, αλλά πάντα ένα δύσκολο και πολύ επικίνδυνο γεγονός που μπορεί να προκαλέσει σημαντική βλάβη στο σώμα.
Η ουσία του μηχανισμού της ακραίας απώλειας βάρους έγκειται στον γρήγορο και σοβαρό περιορισμό της ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων προκειμένου να προκληθεί τεχνητά η ανεπάρκεια τους και να αυξηθεί η σωματική δραστηριότητα, αναγκάζοντας τα κύτταρα να διασπάσουν εντατικά τις εναποθέσεις λίπους που έχουν συσσωρευτεί στο σώμα.
Σε ποιον απαγορεύεται να χάσει βάρος έτσι;
Η ακραία απώλεια βάρους αναφέρεται σε πολύ σκληρές τεχνικές απώλειας βάρους που απαγορεύονται για:
- Άτομα με ασθένειες του στομάχου και του πεπτικού συστήματος.
- Άτομα με μεταβολικές διαταραχές και σακχαρώδη διαβήτη.
- έγκυες γυναίκες και θηλάζουσες μητέρες ·
- Παιδιά κάτω των 18 ετών.
- Άτομα με ψυχικές και νευρικές διαταραχές.
Προπόνηση υψηλής έντασης
Η ακραία απώλεια βάρους σε μια εβδομάδα απαιτεί ένα πλήρες και σκληρό φορτίο στο σώμα με σωματικές ασκήσεις. Για γρήγορη απώλεια βάρους, εμφανίζονται όχι μόνο εντατικοποιημένες, αλλά και έντονες προπονήσεις, οι οποίες μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την υγεία σας.
Για να κάψει 1 κιλό λίπος την ημέρα ένα άτομο χρειάζεται:
- περπατήστε τουλάχιστον 150 χιλιόμετρα.
- Τρέξτε για 14-15 ώρες με ταχύτητα 10 km / h.
- 30 ώρες έντονης αερόβιας άσκησης.
- περάσετε 24 ώρες σε στάσιμο ποδήλατο ή ελλειψοειδή.
Κατά προσέγγιση πρόγραμμα φυσικής δραστηριότητας για 1 ημέρα:
| περίοδος | φορτώνω |
|---|---|
| Το πρωί με άδειο στομάχι. | Φορτίστε και τρέξτε για τουλάχιστον 1 ώρα με ταχύτητα 10 km / h. |
| 30-40 λεπτά μετά το φαγητό. | Αφιερώστε 1, 5 ώρα σε άσκηση σε καρδιαγγειακό μηχάνημα ή ελλειψοειδή. |
| 30 λεπτά μετά το μεσημεριανό γεύμα (απόγευμα). | 1 ώρα προπόνηση δύναμης. |
| Μετά τις 5-6 μ. μ. | 1, 5 ώρες έντονου χορού, αεροβικής, κολύμβησης στην πισίνα, σκι αντοχής ή ποδηλασίας. Μπορείτε να επιλέξετε μια δραστηριότητα με βάση τις προτιμήσεις σας. |
| Στις 8 μ. μ. - 9 μ. μ. | 1 ώρα υπαίθρια πεζοπορία. |
Ένα τέτοιο πρόγραμμα θα είναι πρακτικά μη πρακτικό για άτομα που έχουν σταματήσει εδώ και πολύ καιρό να ασκούνται, αφού ακόμη και οι μύες που έχουν εκπαιδευτεί με παρόμοιο πρόγραμμα φόρτωσης απλά δεν έχουν χρόνο να αναρρώσουν εγκαίρως.
Οι κουρασμένοι μύες πονάνε και διογκώνονται συνεχώς, η ζάλη, οι αίσθημα παλμών, οι πονοκέφαλοι και η αυξημένη αρτηριακή πίεση μέχρι την εμφάνιση καρδιακής προσβολής προσθέτουν τον πόνο.
Προϊόντα φαρμακείου
Τα φάρμακα από το φαρμακείο επιταχύνουν το μεταβολισμό, καθώς και καθαρίζουν πλήρως το σώμα από τα περιττώματα και το υπερβολικό νερό.
Σύριγγες ινσουλίνης
Σε άτομα με σακχαρώδη διαβήτη, ενδείκνυται η προσθήκη επιπλέον μερίδων ινσουλίνης στο αίμα προκειμένου να μειωθεί το επίπεδο σακχάρου στο αίμα. Επιπλέον, η ινσουλίνη καταστέλλει την όρεξη και αναγκάζει τα κύτταρα να διασπάσουν τα δικά τους λίπη αντί των υδατανθράκων.
Μια τέτοια τεχνική για την απώλεια βάρους είναι πολύ αποτελεσματική, αλλά και αρκετά επικίνδυνη, αφού η εξωτερική ινσουλίνη αποκλείει την παραγωγή της δικής της ορμόνης, μειώνει το υπερβολικό βάρος ενός ατόμου και προκαλεί επίσης την ανάπτυξη σακχαρώδους διαβήτη.
υπνωτικα χαπια
Αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους ονομάζεται «Ωραία Κοιμωμένη» και αποτελείται από ένα μόνο γεύμα κάθε μέρα. Τον υπόλοιπο χρόνο, ένα άτομο που υποφέρει από πείνα πρέπει να πίνει υπνωτικά χάπια και να κοιμάται.
Η τεχνική που αναπτύχθηκε είναι πολύ αποτελεσματική και σας επιτρέπει να χάσετε έως και 10 κιλά περιττού βάρους, καθώς και να προκαλέσετε υπερβολική δόση υπνωτικών χαπιών, μυϊκή απώλεια και πλήρη εξάντληση του σώματος.
Χάπια δίαιτας
Τα εξειδικευμένα φάρμακα απώλειας βάρους βοηθούν στην τόνωση της διαδικασίας απώλειας λίπους στο σώμα και καταστέλλουν την όρεξη, με αποτέλεσμα ένα σοβαρό έλλειμμα θερμίδων που μπορεί να οδηγήσει σε γρήγορη απώλεια βάρους.
Τέτοια φάρμακα πρέπει να λαμβάνονται μόνο υπό την επίβλεψη γιατρού και όχι περισσότερο από 2-3 φορές την ημέρα. Τα χάπια λαμβάνονται σύμφωνα με τις οδηγίες, καθώς η αυτοχορήγηση μπορεί να προκαλέσει μεταβολικές διαταραχές και εθισμό στα ναρκωτικά.
Επιπλέον, οι παρενέργειες της λήψης φαρμάκων περιλαμβάνουν αυξημένο καρδιακό ρυθμό, πόνο στο στήθος και ξαφνική αύξηση της αρτηριακής πίεσης.
Σιρόπι Ipecac
Το βάμμα από την εμετική ρίζα βοηθά στον καθαρισμό του στομάχου μετά από σοβαρή δηλητηρίαση και πριν από επείγουσες επεμβάσεις. Το φάρμακο που προκαλεί σοβαρό έμετο επιτρέπεται να λαμβάνεται μία φορά και μόνο υπό την επίβλεψη γιατρού, αλλά με εξαιρετική απώλεια βάρους, ενδείκνυται η συνεχής χρήση σιροπιού.
Το φάρμακο που πίνεται μετά από ένα γεύμα σας επιτρέπει να καθαρίσετε 100% το στομάχι, το οποίο οδηγεί γρήγορα σε απώλεια βάρους, αλλά καταστρέφει τελείως την ευεργετική εντερική μικροχλωρίδα και προκαλεί την ανάπτυξη δυσβολίας.
Ταινία
Τα ταϊλανδέζικα χάπια διατροφής, τα οποία περιέχουν σκουλήκια στα αυγά, εισάγουν ένα παράσιτο στο ανθρώπινο σώμα, το οποίο συμβάλλει στη δηλητηρίαση του σώματος και μειώνει την παχυσαρκία. Κατά τη διάρκεια της ανάπτυξης, οι ταινίες τρώνε αποθέματα λίπους, καθώς και τρόφιμα που εισέρχονται στο σώμα, αλλά ταυτόχρονα διαταράσσουν το έργο των εσωτερικών οργάνων.
Η ταινία φαίνεται ότι απομακρύνεται από το σώμα με φαρμακευτική αγωγή μετά από 3 μήνες.
Διουρητικά και καθαρτικά
Ταχύτερη απώλεια βάρους μπορεί να επιτευχθεί μέσω αυξημένης πρόσληψης διουρητικών και καθαρτικών, τα οποία απομακρύνουν το υπερβολικό υγρό από το σώμα. Εκτός από την απώλεια βάρους έως και 10 κιλά, αυτή η τεχνική οδηγεί επίσης σε ισχυρή διαρροή ορυκτών αλάτων από το σώμα και αφυδάτωση και προκαλεί επίσης απότομα άλματα της αρτηριακής πίεσης.
Τα διουρητικά τσάγια δεν πρέπει να πίνουν περισσότερο από 1-2 φορές την ημέρα για 2 εβδομάδες. Στη συνέχεια, πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα και, εάν είναι απαραίτητο, να επαναλάβετε την πορεία. Μην αυξάνετε μόνοι σας τη δοσολογία του φαρμάκου.
Κολλητική ταινία αδυνατίσματος
Το ηχητικό φιλμ θεωρείται ένα εξαιρετικά αποτελεσματικό μέσο όχι μόνο για την απομάκρυνση της περίσσειας νερού από το σώμα, αλλά και για τη διόρθωση του όγκου του σχήματος.
Ένα θερμικό κενό κάτω από το δέρμα, ένα φιλμ:
- ενεργοποιεί την εφίδρωση.
- απομακρύνει το υπερβολικό νερό από το σώμα μαζί με τη βρωμιά και τις τοξίνες.
- βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.
- Σε συνδυασμό με κρέμα καύσης λίπους, βοηθά στον κορεσμό των ιστών με ευεργετικά μικροστοιχεία.
Υπάρχουν 2 διαφορετικές μέθοδοι τυλίγματος:
- Προθέρμανση, δημιουργία εφέ σάουνας.
- Κρύο, απαιτεί επιπλέον ενέργεια από το σώμα για να θερμάνει πιο έντονα μέρος του σώματος.
Η μεμβράνη, τυλιγμένη σε 3 στρώματα, πρέπει να προσκολλάται σταθερά στο δέρμα, αλλά να μην πιέζει και να βλάπτει τα τριχοειδή αγγεία. Επιτρέπεται να φοράτε μια τέτοια κομπρέσα για περίπου 15 λεπτά, συμπληρώνοντάς την με ζεστά ρούχα και αλοιφή καύσης λίπους ή κατά της κυτταρίτιδας.
Προκειμένου να ενισχυθεί η επίδραση της συμπίεσης μεμβράνης και να προωθηθεί όχι μόνο η αποβολή της περίσσειας νερού από το σώμα, αλλά και η διάσπαση των λιπαρών μαζών, οι ενεργές σωματικές ασκήσεις που ξεκινούν μετά την εφαρμογή της μεμβράνης στο σώμα θα βοηθήσουν. Με μια τέτοια συμπίεση, μπορείτε να αποκτήσετε γρήγορα το σχήμα σας, να βελτιώσετε την κατάσταση του δέρματος και να εξομαλύνετε την κυτταρίτιδα που έχει σχηματιστεί.
Ειδικές θεραπείες
Η ακραία απώλεια βάρους σε μια εβδομάδα είναι δυνατή χάρη στις χειρουργικές τεχνικές που σας επιτρέπουν να χάσετε το περιττό βάρος σε λίγες μέρες, αλλά μπορεί να οδηγήσουν σε σοβαρά προβλήματα υγείας.
Γαστρική ζώνη
Μια τέτοια επέμβαση πραγματοποιείται σε ειδική κλινική υπό γενική αναισθησία και συνίσταται στο σχηματισμό ενός ειδικού τμήματος στο στομάχι που μπορεί να χωρέσει όχι περισσότερο από 30 g τροφής.
Με αυτόν τον τρόπο, η ημερήσια πρόσληψη τροφής μειώνεται σημαντικά, υπάρχει έλλειμμα θερμίδων και συμβαίνει γρήγορη απώλεια βάρους. Αυτή η τεχνική παρουσιάζεται για παχύσαρκα άτομα και στις περισσότερες περιπτώσεις δεν έχει παρενέργειες.
Λιποαναρρόφηση
Μια αισθητική τεχνική που βοηθά στην άντληση υποδόριου λίπους από προβληματικές περιοχές μέσω μικρών σωλήνων που εισάγονται σε παρακεντήματα. Κατά τη διάρκεια μιας επέμβασης υπό γενική αναισθησία, ο χειρουργός καταστρέφει τον λιπώδη ιστό και στη συνέχεια τον αφαιρεί από το σώμα, μειώνοντας το περιττό βάρος και αποκαθιστώντας το σχήμα.
Η απώλεια βάρους με αυτήν την τεχνική είναι δυνατή από 7 έως 10 κιλά, αλλά η περίοδος αποκατάστασης μετά την επέμβαση μπορεί να διαρκέσει έως και 4 εβδομάδες.
Τι να φας
Η ταχεία απώλεια βάρους δεν είναι δυνατή χωρίς τεχνητό έλλειμμα θερμίδων μέσω διαιτητικών περιορισμών. Τα τρόφιμα που επιλέγονται για απώλεια βάρους έκτακτης ανάγκης πρέπει να έχουν ελάχιστη ενεργειακή αξία, αλλά να μην βλάπτουν το σώμα και επίσης να περιέχουν ιχνοστοιχεία απαραίτητα για τη διατήρηση της υγείας.
Η δίαιτα πρέπει να περιλαμβάνει:
| Η δίαιτα | Δείγμα μενού |
|---|---|
| Πρωτεϊνική τροφή που βοηθά στη διατήρηση της μυϊκής μάζας κατά τη διάρκεια μιας περιόδου δραματικής απώλειας βάρους. |
|
| Σύνθετοι υδατάνθρακες που χορταίνουν το σώμα με ενέργεια για μεγάλο χρονικό διάστημα. |
|
| Απλοί υδατάνθρακες (όχι περισσότερο από 20% της συνολικής δίαιτας). |
|
| Λαχανικά που παρέχουν στο σώμα φυτικές ίνες. | Οποιοδήποτε λαχανικό ρίζας εκτός από τις πατάτες. |
| Πηγές λιπαρών οξέων. |
|
Εξαιρούνται εντελώς από τη διατροφή:
- όλα τα λιπαρά, τηγανητά και καπνιστά τρόφιμα ·
- Γλυκά και αρτοσκευάσματα.
- Ανθρακούχα αναψυκτικά;
- Αλάτι και ζάχαρη?
- Κονσέρβες;
- ζωικά λίπη: βούτυρο και μαργαρίνη.
Επίσης, περιορίζονται όσο το δυνατόν περισσότερο στη χρήση τους:
- Κρόκοι αυγών (όχι περισσότερο από 2 την ημέρα).
- Σκληρό τυρί?
- Ηλιέλαιο.
Συμμόρφωση με το καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ
Η έκτακτη απώλεια βάρους σε μια εβδομάδα είναι αδύνατη χωρίς αυστηρή τήρηση του καθεστώτος κατανάλωσης αλκοόλ. Δεδομένου ότι το νερό είναι η βάση του ανθρώπινου σώματος για γρήγορη απώλεια βάρους και καθαρισμό, πρέπει να καταναλώνονται περίπου 2 λίτρα καθαρού νερού καθημερινά.
Αυτή η τεχνική όχι μόνο καθιστά δυνατή την ταχεία ενεργοποίηση των μεταβολικών διεργασιών, αλλά και την καταπολέμηση της πείνας, και επίσης βοηθά στη διατήρηση της υγείας και, ταυτόχρονα, στην δραματική απώλεια βάρους.
Συμμόρφωση με τη διατροφή κατανάλωσης αλκοόλ:
- Αποτρέψτε το ιξώδες του αίματος που επιβραδύνει την απώλεια βάρους.
- ενεργοποιεί το μεταβολισμό.
- βοηθά στην απομάκρυνση τοξινών, τοξινών και περιττών αλάτων από το σώμα.
Εκτός από την τήρηση του καθεστώτος κατανάλωσης αλκοόλ, πολλές δίαιτες έκτακτης ανάγκης για απώλεια βάρους μπορούν επίσης να περιλαμβάνουν ημέρες νηστείας στις οποίες επιτρέπεται να καταναλώνεται μόνο νερό που καθαρίζει απαλά το σώμα.
Σκληρές δίαιτες
Η ακραία απώλεια βάρους σε μια εβδομάδα απαιτεί από ένα άτομο να αρνηθεί το φαγητό όσο το δυνατόν περισσότερο και να επιτρέψει στον οργανισμό μόνο τροφή. Η πλήρης άρνηση τροφής θεωρείται η πιο αποτελεσματική για δραστική απώλεια βάρους, η οποία αναγκάζει το σώμα να υποστεί έντονο στρες και εντατική επεξεργασία των συσσωρευμένων εναποθέσεων λίπους.
Με αυτόν τον τρόπο, μπορείτε να απαλλαγείτε από περίπου 1 κιλό κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά τότε το βάρος θα σταματήσει, καθώς η απώλεια υγρών έχει σχεδόν τελειώσει και για περαιτέρω απώλεια βάρους το σώμα χρειάζεται να απαλλαγεί από το υποδόριο λίπος, το οποίο απαιτεί πολύ μακρύτερα.
Σε αυτή την περίπτωση, οι ακραίες δίαιτες που βασίζονται στη μείωση της κατανάλωσης υδατανθράκων και την απώλεια έως και 10 κιλών βάρους την εβδομάδα θα βοηθήσουν.
Δίαιτα χαμηλών θερμίδων
Έχει σχεδιαστεί για 3 ημέρες, κατά τη διάρκεια των οποίων το σώμα πρέπει σταδιακά να απαλλαγεί από 5 κιλά περιττού βάρους και συνίσταται στη χρήση μόνο τροφών χαμηλών θερμίδων με άφθονα υγρά.
| Η δίαιτα | μενού |
|---|---|
| ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ |
|
| Βραδινό |
|
| Βραδινό |
|
Μονοδιαιτη
Η δίαιτα σε αυτή την περίπτωση αποτελείται από ένα κεντρικό προϊόν (μήλα, φαγόπυρο), το οποίο καταναλώνεται εντός 3 ημερών. Εκτός από το κυρίως πιάτο, προσθέστε περίπου 2 λίτρα νερό και πράσινο τσάι.
Μία από τις επιλογές για μια τέτοια μονοθεραπεία είναι η δημοφιλής δίαιτα, η οποία αποτελείται από ένα γεύμα 7 ημερών που αντικαθιστά 1-1, 5 λίτρα κεφίρ χαμηλών λιπαρών.
Αγγλική διατροφή
Η μέθοδος Express βασίζεται σε μια διατροφή με δημητριακά, γάλα, αυγά, λαχανικά και φασόλια δημοφιλή στο Ηνωμένο Βασίλειο που απομακρύνει προσωρινά εντελώς τους σύνθετους υδατάνθρακες από τη διατροφή. Σε αντίθεση με άλλες μεθόδους μαζικής απώλειας βάρους, μια τέτοια δίαιτα δεν βλάπτει το σώμα και σας επιτρέπει να χάσετε 3 επιπλέον κιλά σε 5 ημέρες.
Ένα ιδιαίτερο χαρακτηριστικό της αγγλικής διατροφής είναι ότι είναι αρκετά απλό στην παρασκευή και ότι δεν χρησιμοποιείται καθόλου αλάτι.
Μια τέτοια δίαιτα ξεκινά με 2 ημέρες νηστείας, στις οποίες επιτρέπεται να πίνετε μόνο μεταλλικό νερό χωρίς αέριο και πράσινο τσάι σε ποσότητα έως 2 λίτρα. Κατά τη διάρκεια των ημερών νηστείας, το σώμα απομακρύνει σταδιακά τις συσσωρευμένες τοξίνες, τοξίνες και άλατα από τον εαυτό του και μειώνει επίσης τον όγκο του στομάχου.
| 1 μέρα | |
| ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ |
|
| Βραδινό |
|
| Βραδινό |
|
| 2 μερες | |
| ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ |
|
| Βραδινό |
|
| Βραδινό |
|
| 3η μέρα | |
| ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ |
|
| Βραδινό |
|
| Βραδινό |
|
| 4η μέρα | |
| ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ |
|
| Βραδινό |
|
| Βραδινό |
|
| 5η μέρα | |
| ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ |
|
| Βραδινό |
|
| Βραδινό |
|
Ξηρή νηστεία
Μια σκληρή δίαιτα που μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τον ψυχισμό με βάση μια πλήρη νηστεία 1-4 ημερών χωρίς την ικανότητα να πίνει.
Η διαδικασία, η οποία θεωρείται η βάση ορισμένων μεθόδων καθαρισμού του σώματος, βασίζεται στην ικανότητα του ανθρώπινου σώματος να απορροφά τις θερμίδες που χρειάζεται από τα σκουπίδια που συσσωρεύονται στα λυσοσώματα, γεγονός που επιτρέπει όχι μόνο τη διάσπαση και την απομάκρυνση των λιπαρών μαζών από το σώμα, αλλά και νεκρά κύτταρα.
Τα άτομα που εξασκούν την τεχνική παρατηρούν τη δυνατότητα αφαίρεσης έως και 10-15 κιλών περιττού βάρους και αναζωογόνησης του σώματος κατά τη διάρκεια της περιόδου νηστείας. Οι κριτικοί σημειώνουν ότι εκτός από τα οφέλη, μια τέτοια δίαιτα οδηγεί επίσης σε σοβαρή εξάντληση και απώλεια όχι μόνο λίπους, αλλά και μυϊκών ινών.
Επιπλέον, σε σοβαρές περιπτώσεις, παρατεταμένη νηστεία και άρνηση νερού, ένα άπειρο άτομο μπορεί να αναπτύξει κετοξιδωτικό κώμα, το οποίο οδηγεί σε θάνατο.
Τεχνική νηστείας κλύσματος
Επείγουσα απώλεια βάρους, κατά την οποία ένα άτομο όχι μόνο απέχει εντελώς από το φαγητό, αλλά εκτελεί επίσης καθημερινά καθαριστικά κλύσματα.
Πριν από την έναρξη της νηστείας, είναι απαραίτητο να προετοιμαστείτε για 3 ημέρες, στην αρχή των οποίων η τροφή με κρέας και ψάρι αφαιρείται από τη διατροφή, αφήνοντας μόνο γαλακτοκομικά προϊόντα. Μετά την καθορισμένη περίοδο, θα πρέπει να πάρετε αλατούχο διάλυμα για να καθαρίσετε το σώμα από σωματίδια τροφής και να ξεκινήσετε τη νηστεία, η οποία διαρκεί 1-4 ημέρες.
Μπορείτε να πίνετε έως και 2 λίτρα νερό την ημέρα, καθώς και καθ 'όλη τη διάρκεια της διατροφικής περιόδου:
- Δεν μπορείτε να πάρετε κανένα φάρμακο.
- Πρέπει να καθαρίζετε το στομάχι και τα έντερα καθημερινά.
Εκτός από τη νηστεία:
- κάθε μέρα πρέπει να κάνετε ασκήσεις αναπνοής και αυτομασάζ.
- τρέξτε τουλάχιστον 6 χιλιόμετρα.
Η έξοδος από τη νηστεία πρέπει να είναι ρευστή. Πρώτον, τα γαλακτοκομικά προϊόντα περιλαμβάνονται στη διατροφή και μόνο τότε επιτρέπεται να περιλαμβάνονται πιάτα με κρέας και ψάρι.
Πραγματικές συμβουλές ειδικών
Η εβδομαδιαία ακραία απώλεια βάρους θεωρείται από τους ειδικούς αρκετά επικίνδυνη και, σε εξαιρετικά σπάνιες περιπτώσεις, χρησιμοποιείται με μια τεχνική που μπορεί να είναι πολύ επιβλαβής για το σώμα. Επιτρέπεται να πραγματοποιείται τέτοια απώλεια βάρους όχι περισσότερο από έξι μήνες, με την προϋπόθεση ότι το άτομο είναι υγιές, αισθάνεται καλά και δεν υπάρχουν αντενδείξεις.
Δεδομένου ότι η παχυσαρκία δεν εμφανίζεται αμέσως, αλλά με την πάροδο του χρόνου, η μείωση της θα πρέπει επίσης να είναι σταδιακή, συνοδευόμενη από μετάβαση σε σωστή διατροφή, συμπληρωμένη με ενεργή σωματική δραστηριότητα.
Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν επίσης να μην πάρετε ταϊλανδέζικα χάπια και μεγάλες ποσότητες υπνωτικών χαπιών που θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος.
Για απότομη απώλεια βάρους χωρίς αντενδείξεις, οι ειδικοί επιτρέπουν:
- Εφαρμόστε 3ήμερη νηστεία, με υποχρεωτική χρήση μεγάλων ποσοτήτων νερού και ήπια έξοδο από τη διατροφή.
- εξασκηθείτε στις ημέρες νηστείας για να απαλλαγείτε από 1 κιλό περιττού βάρους.
- Χρησιμοποιήστε μονοθεραπεία κεφίρ, κουάκερ φαγόπυρου ή καρπούζι που διαρκεί 5 ημέρες.
- συμμετέχετε ενεργά σε αθλήματα, αλλά μην βασανίζετε το σώμα σας με σωματική άσκηση και δώστε στους μύες τον απαραίτητο χρόνο για να αναρρώσουν.
- Εφαρμόστε τη δράση του μπάνιου ή της σάουνας, ξεπλένοντας την περίσσεια νερού από το σώμα.
Οι δυσκολίες έκτακτης απώλειας βάρους θα είναι εντελώς μάταιες μετά την επιστροφή στη συνήθη διατροφή. Επομένως, σύμφωνα με τους διατροφολόγους, ο μόνος τρόπος για να χάσετε ομαλά το βάρος και να διατηρήσετε τα αποτελέσματα είναι να μεταβείτε στη σωστή διατροφή και να αποφύγετε εντελώς το πρόχειρο φαγητό.
Η ακραία απώλεια βάρους είναι μια απότομη απώλεια βάρους με σοβαρούς κινδύνους που πρέπει να χρησιμοποιούνται μόνο σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης.
Η ταχεία απώλεια βάρους, που συνοδεύεται από έντονη πείνα, υψηλή δραστηριότητα, αν και μπορείτε να απαλλαγείτε από 10-15 κιλά σε μια εβδομάδα, είναι γεμάτη με σοβαρούς κινδύνους για την υγεία, καθώς και πολλές δυσάρεστες και συχνά αρκετά οδυνηρές αισθήσεις.